بعد موجة الأيام الصيفية الحارة وخضرتها المنعشة، يأتي موسم الشتاء وفوائده الفواكه والخضروات المهمة بخياراته الغذائية المتنوعة لصحة الجسم وتقوي المناعة بشكل طبيعي وصحي. لذلك بين الوقاية من الأمراض وتقوية المناعة ومنح الجسم درجة حرارة مناسبة لمقاومة فصل الشتاء البارد. كما تشارك إن آر تي سي فود، منصة الخضار والفواكه الإلكترونية بعض من هذه المصادر الغذائية الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الملفوف والرمان والتفاح وغيرها الكثير من الفواكه والخضروات المفيدة في الشتاء.
خضروات وفواكه تقوي المناعة
فيما يلي مجموعة من أنواع الفواكه والخضروات الشتوية تقوية المناعة طبيعيا بدون استعمال أي علاج لزيادة المناعة والتي يمكن تناولها كوجبات خفيفة أو كوجبة غداء أو عشاء صحي ولذيذ: أهم الأطعمة لتقوية المناعة.. منها الفواكه والخضراوات من الأطعمة التي ترفع المناعة بسرعة.
الملفوف لتقوية المناعة
أهم فوائد الملفوف أو الكرنب : احتوائه على نسبة عالية من فيتامين ج الذي يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء لمكافحة الأمراض.
كما يحتوي الكرنب ( الملفوف ) على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهاب وتقوية المناعة.
بالإضافة إلى وجود به فيتامين K الذي له دور في صحة العظام ووظائف الخضروات لتقوية المناعة كثيرة كما يلي:
- غني بالكالسيوم ويخفف نسبة الإصابة بهشاشة العظام
- يحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان تساعد على الشعور بالشبع وبالتالي خسارة الوزن
- يقي من السرطان لاحتوائه على الفيتامين سي
- يحتوي على فيتامين بي والذي يحفز الدماغ ويحقق التوازن على الجهاز العصبي
الليمون لتقوية المناعة
يساعد ثمرة الليمون على تقوية المناعة بشكل فعال جدا لاحتوائه على اهم عنصر للجسم هو فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تساعد الانسان كبار أو صغار على مقاومة العدوى والأمراض المنتشرة هذه الايام مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
لذلك من أفضل فوائد الليمون كما يلي:
- مصدر مهم للفيتامين سي بالتالي يساعد على تقوية الجهاز المناعي ومواجهة أمراض الزكام
- نسبة عالية من الألياف يؤدي إلى تخفيض الكوليسترول المرتفع ويحسن عمل الجهاز الهضمي
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب السرطان بمختلف أنواعه
- يساعد على نضارة وتألق البشرة وحيويتها
- يعتبر مطهر جيد لذا يتم استخدامه كعلاج الالتهابات الجلدية
الرمان درع المناعة في الشتاء
عايزة تقوي مناعة ولادك بشكل طبيعي؟ الرمان من أقوى الفواكه اللي بتساعد الأطفال على النمو الصحي والمفيد للجسم سواء كبار أو صغار ! لأن الرمان يحتوي علي نسبة عالية من الفيتامين سي ومضادات الأكسدة فهذا يجعله من الفواكه الطبيعية المهمة التي لها دور كبير في تقوية الجهاز المناعي بشكل سريع وطبيعيا واهم فوائد الرمان هي:_
- الرمان يخفض من خطر الإصابة بأمراض القلب ومرض الزهايمر
- يقاوم الرومان البكتيريا والفطريات
- يقي ثمرة الرمان الجلد من الأشعة الفوق بنفسجية
- يساعد في إنقاص الوزن ويقوي الدورة الدموية
- يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات التي تمنح الجلد التجدد والترطيب الدائم
البطاطا الحلوة فوائد لتقوي المناعة
لذلك تناول البطاطا لها فوائد كثيرة لتقوي البطاطا الحلوة المناعة بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم كما نضع لك معلومات وفوائدها بشكل بسيط.
- تعتبر البطاطا الحلوة مصدر للكربوهيدرات والنشويات التي تعد المصدر الاساسي للطاقة في الجسم
- تلعب دور كبير في تقوية المناعة وتعزيزها ومكافحة الالتهابات وامراض البرد والشتاء
- من أهم العلاجات الطبيعية الوقائية لفقر الدم ومصدر للحديد و الفوليت
- يساعد على الاسترخاء وعلاج الارق وتحسين الذاكرة
- كما تساعد في تعزيز الجهاز الهضمي بشكل كبير
التفاح لتعزيز المناعة
فوائد تناول فاكهة التفاح بشكل مستمر يساهم بشكل كبير في تقوية الجهاز المناعي، والحد من الاصابة بالعديد من الامراض، ومن أهم فوائد اكل التفاح للمناعة : كما يمكن تناول شرائح التفاح المجفف مثل وجبة اسناكس خفيفة.
- ثمرة تفاح تحمي القلب من الأمراض ويمكن تناوله لعلاج الصداع وتخفيف ألم المعدة
- يحتوي على ألياف تحمي الجهاز الهضمي من عسر الهضم
- يساعد التفاح على حرق الدهون
- يقي من زيادة الوزن
- يقلل من إصابات الكسور بالعظام مع التقدم بالعمر
- التفاح يساعد على خفض الكوليسترول
البرتقال لتعزيز جهاز المناعه
فاكهة البرتقال ثمرة شتوية تدعم مناعتك وتمنحك طاقة ومحاربة الفيروسات وهو مصدر ممتاز لفيتامين سي من أفضل فوائد البرتقال الصحية والغذائية للجسم.
- أفضل وسيلة للحصول على المكملات الغذائية
- غني بالفيتامين سي والذي يعمل على تقوية الجهاز المناعي
- تناول برتقالة واحدة يحمي من الإصابة بترقق العظام
- يساعد في العلاج من بعض أمراض المعدة والقولون والإسهال
- زيت قشرة البرتقال يلعب دوراً مهماً في تنظيم حركة الجهاز الهضمي
الخضروات والفواكه لتقوية المناعة في الشتاء
اخيرا في ختام رحلتنا في موقع طعمة T3mah علي بعض من أنواع خضروات وفواكه تقوي المناعة مثل التفاح والبرتقال والكرنب وتعرفنا فيها على أهم فوائد الفواكه لتقوية المناعة طبيعيا فإن أحد أنواع الخضروات الشتوية المحبوبة والمفيدة للجهاز المناعي وفي نفس الوقت تمنح فائدة صحية للجسم كبيرة سواء للرجال أو النساء أو الأطفال والعديد من المعلومات والفوائد الصحية بدون استعمال علاج لتقوية المناعة.
